[...] tej przerwie tyle jeszcz czy chodzi Ci o caly rozklad dnia? Katabolzm=Rozklad Na pewno masz na mysli spalanie bialka w celach energetycznych. Do budowy miesni jest potrzebne bialko,ale jesli nie ma dostatecznej energii (w postaci wlasnie weglowodanow lub tluszczu) to zuzywa bialko z pozywienia a potem z organizmu. Choc to tak szybko nie [...]
nie wiem czy ktos juzz to pisal ale dam jeszcze raz bo widze ze wiekszosc ludu to 15latkowie ktozy wiedza tylko jak wyglada meta (nic poza tym) a i to co tu bedzie napisane to materialy z innej strony o pakerach ,zamieszczam je tu bez wiedzy i zgody autorów Metanabol Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa [...]
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
Moze w miejsce kakao ,białko o pożądanym smaku :) Właśnie też o tym myślałem, ale nie wiem czy białko po dodaniu wody może stać tyle w lodówce (około 2-3tyg)
W moim pytaniu chodziło mi bardziej o to, co jeść w sensie czy białko czy węglowodany(nasycone czy nie). Wiem że jak ktoś ćwiczy to na przyrost masy pożywa dużo białka, a ja nie chcę mieć dużych mięśni, tylko żeby były zarysowane lepiej, podobno jak ktoś nie jest wielki to można to osiągnąć przez odżywianie się odpowiednie. I stąd moje pytanie A [...]
[...] jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy [...]
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, miło że potraktowałyście mnie poważnie:) Odnośnie gotowania z rodzicami, to wiem coś o tym. Odkąd nie mieszkam w domu jem dużo lżejsze posiłki i walcze z rodziną aby też tak starała się jeść. Moja mama postanowiła schudnąć i jest święcie przekonana, że jedzenie w pracy gorących kubków i słodkich chwil wyjdzie jej [...]
Wydaje na suple 500 zł miesięcznie - co miesiąc regularnie. wypróbowałem wszelakie białka od Olimpa, Treca, Vpx, Optimum, itd Ale ludzie ja pije białko 4 razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było [...]
powinno starczyć 120g białka , 360g węglowodanów , 60g tłuszczy dziennie w 5 posiłkach równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.Węglowodany złożone (ryż , kasza , makarony , ziemniaki , ciemne pieczywo...) , białko z jaj , mięsa , nabiału , ryb. Z odżywek możesz dodać 2xdziennie gainera między posiłkami po 50g-najlepiej jakoś między tymi posiłkami w [...]
Przede wszystkim na BIAŁKU nie robi się cykli! Białko służy do uzupełnienia diety! Skoro narazie był tylko jeden kontakt z kreatyną i to dawno temu to praktycznie ie ma się co zastanawiać i kupić zwykłe Mono, wybierz wg tego... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Z aminokwasów możesz zakupić [...]
Tak gotowane jajka zamiast jajecznicy. Ilość sam musisz dopasować. Po przebudzeniu wcinałem spalacz, sporą porcję bcaa lub 3 białka jajek. Węgle trzymałem tak jak Ty 2g na kmc, podczas ładowania ok. 2 razy więcej 4-5g na kmc, tłuszcze i białko wtedy ucinane. Ostatecznie zszedłem do 2000 kcal, BTW 3/1/2 dla docelowej masy ciała. Węgle z rana, przed [...]
Potreningowy śmiechu wart. Albo redukcja albo masa - wybieraj. Gdyby można było spalić tłuszcz i zbudować gigantyczne mięśnie, i do tego szybko i bez wyrzeczeń, pomyśl, czy chodziłoby tyle wielorybów? Redukcja - zbijasz tłuszcz i utrzymujesz mięśnie (ale mogą być spadki). Masa - zbierasz mięcho i trochę tłuszczu przy okazji. Prawie wszystko do [...]
Dzięki za odp. Ale ta odzywka to chodzi Ci o bialko rozumiem? ;) Moze dalbym tak + jeszcze przed treningiem 15 min bym jeszcze walnal bialko i carbo? Bo banany godzine przed treningiem mnie chyba nie przetrzymaja tyle :) po treningu tylko ten posilek co pisales? Bo mieso w sumie mi się szybko wchlonie i nic nie bedzie na noc. Chyba że bezposrednio [...]
Czy miał ktoś do czynienia z "Dorian Yates NOX PUMP"?? Sporo jest opinii na ten temat (opcja szukaj) i reszty przedtreningówek. SHOTGUN + CELL MASS + jakieś białko( przykładowo z ostrowi) białko wg braków w diecie, którą pewnie masz. Moim zdaniem dobry zestaw.
Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka
jesli juz brac odzywke, to wiadomo ze bialko - jakis matrix calodzienny o roznym tempie wchlaniania. nie bardzo wiem jaki sens mialoby taskanie ze soba w gainerze 2 x wiecej kiepskiej tak naprawde jakosci wegli (mowie pod katem zastepowania posilkow, a nie suplementacji okolotreningowej). lepsze i tansze wegle sa w ciemnym pieczywie, ryzu, kaszy, [...]
W 2 posiłku możesz całkiem węgle wywalić i dać do przed treningowego. Tran daj tyle byś dostarczał 1-2g EPA+DHA. Do przed treningowego może dodaj coś tłuszczu? Ciężko go dostarczyć to może zrobimy tak, że będziesz np. rano jadł więcej żółtek (tłuszcze+białko) a po treningu jako źródło białka dasz pozostałe po jajko białka (białko tylko). Możesz [...]
Papaj - muszę przyznać, że niektóre wnioski, jeżeli ich opacznie nie zrozumiałeś, wprowadzają mnie w zażenowanie... Nad pierwszym punktem nie chce mi się w ogóle dyskutować! Dyskusję musielibyśmy sprowadzić do tezy, że dieta energetyczno-białkowa nie sprzyja przyrostowi masy ciał i rozwojowi zdolności wysiłkowych a insulina nie jest hormonem [...]
Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji
